算熱量減肥

2022年9月2日 — 減肥期間需要計算熱量嗎？計算熱量究竟有沒有用？新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師表示，計算熱量是幫助減重的方式之一，但仍然會有一些失敗案例。

2023年5月30日 — 蕭捷健表示，飲食中的營養組成比熱量更重要。研究顯示，60公斤的人減重，與其一天只攝取1000卡，而全是澱粉與脂肪，像是珍珠奶茶、洋芋片與1個飯糰，不如 ...

2021年11月29日 — 減肥需要計算熱量嗎？醫師指出，減肥不一定要計算熱量，只要能夠製造「熱量赤字」就行，熱量赤字指，攝取低於整日所需要的熱量，身體會消耗本身儲存 ...

2023年4月10日 — 營養師提醒，欲達到熱量赤字除了控制飲食，也要規律運動。而減肥速度不宜過快，應以每週減0.5-1 公斤為宜，避免對身體造成負擔。

雖然要減重，熱量赤字的存在還是需要的，但希望這篇文章有讓你知道計算熱量不是唯一能製造熱量赤字的方式。 如果你希望減脂，但不喜歡計算熱量，可以嘗試上面所提供的建議 ...

2021年12月9日 — 想著手進行減脂/減肥計畫，卻卡在第一步不知道自己該吃幾大卡嗎？到底每日所需熱量是怎麼算出來的。人體熱量所需，計算上有簡單也有複雜的， ...

2019年7月4日 — 總熱量消耗是一天所有熱量消耗的加總，因此，想要減重，一天的攝取熱量就需要低於總熱量消耗。不過，因為總熱量消耗計算公式複雜，需要先算完基礎代謝率， ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

2023年6月19日 — 學習正確的營養素比例，才能有效增肌減脂。若採取低熱量飲食只吃澱粉跟油脂，雖然體重不動，但是肌肉會慢慢變少、脂肪會慢慢增加、身體越來越鬆軟、密度越 ...

2023年6月13日 — 一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而， ...